Os dois melhores exercícios para perder barriga (garantido)

Veja aqui, quais os 2 melhores exercícios para perder a barriga, com resultados garantidos:

Fonte: Youtube

http://forumemagrecer.blogspot.pt/ 

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Como perder barriga em uma semana?

A barriguinha é teimosa, ela não é fácil de vencer, ainda mais quando você deseja acabar com ela bem rápido. Mas apesar de ser difícil eliminar as gordurinhas da região abdominal, existem maneiras de facilitar esse processo. 
Nesse artigo eu vou falar como perder barriga em uma semana de forma saudável, sem maluquices. Aproveite bastante as dicas!

Antes de falar sobre como perder barriga em uma semana, eu quero te dizer que as dicas que eu vou te dar não são milagrosas. Elas funcionam, e muito bem, no entanto, elas não farão você secar a barriga do dia para a noite.

Essas dicas sobre como perder barriga em uma semana de fato podem te ajudar a perder as gordurinhas indesejadas. Se você segui-las religiosamente, notará pequenos resultados ao final de uma semana, e se continuar a segui-las, com o tempo, notará resultados bem expressivos.

Meu conselho é que você não tenha tanta pressa, afinal, se você agir radicalmente, seu corpo pode interpretar que alguma coisa errada está acontecendo, então, ele pode entrar no chamado “modo economia”, e reduzir o seu metabolismo, o que fará você perder menos peso. Portanto, tenha calma, não faça nenhuma dieta maluca ou outra coisa do tipo.

Muito bem, agora vamos às dicas.

1 – Faça os exercícios certos

Quer saber como perder barriga em uma semana? Então preste bastante atenção a essa dica.

Para perder barriga em uma semana você precisa fazer os exercícios certos, e eu não estou falando de abdominais.

Os exercícios que você precisa fazer devem trabalhar não apenas o músculo reto abdominal (as abdominais só trabalham esse músculo, por isso não funcionam), eles precisam trabalhar também os músculos da parte da frente, dos lados e da parte de trás.

Mas quais exercícios são esses?

Para te ajudar, eu vou deixar aqui um vídeo muito interessante de um Personal Trainer renomado que está fazendo um tremendo sucesso no Brasil. No vídeo ele ensina como fazer exercícios emagrecedores capazes de acabar de uma vez por todas com aquelas gordurinhas localizadas na barriga.

2 – Beba bastante água durante todo o dia

Consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia é importante para manter o seu organismo funcionando adequadamente.

Apesar de parecer contraditório, a água ajuda a acabar com a retenção de líquido, sendo que a retenção de líquido é uma das responsáveis pelo inchaço na região da barriga.

Mas você não deve consumir grandes quantidades de água de uma só vez, o ideal é distribuir o consumo de água ao longo do dia.

3 – Diminua o consumo de açúcar

O consumo exagerado de alimentos açucarados pode refletir muito negativamente no seu peso.

Os alimentos açucarados aumentam a quantidade de insulina no seu sangue e, em excesso, esse hormônio favorece o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, o consumo excessivo de açúcar pode favorecer o surgimento do diabetes.

4 – Mantenha uma dieta balanceada

A última dica para te ajudar a descobrir exatamente como perder barriga em uma semana, é voltada para a sua alimentação diária.

Para perder barriga e manter o seu corpo sempre bonito e saudável, você precisa se preocupar com a sua alimentação.

Procure se alimentar de maneira balanceada e saudável. Diminua o consumo de alimentos industrializados, e evite frituras. Também é importante comer pequenas quantidades várias vezes ao dia.

Fonte:

http://emagrecimentourgente.com/

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Perder barriga – Conheça quais os alimentos que são proibidos

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Em pleno verão, está ainda bem presente o objetivo de perder aquela gordurinha indesejável na zona abdominal, para poder aproveitar tranquilamente a praia nos dias que faltam até acabarem os dias quentes.
Uma coisa é certa: não existe nenhuma fórmula mágica nem nenhum método que tenha resultado sem esforço e dedicação, e quiçá algum sofrimento. Convém sempre lembrar que um estilo de vida saudável é a melhor maneira de emagrecer, e contém em si mesmo duas vertentes: a alimentação equilibrada e prática de exercício moderado de forma regular.
Se o seu objetivo é perder a barriga, tem de fixar todos os alimentos absolutamente proibidos na sua rotina alimentar. São eles:

Alimentos que provocam a retenção de líquidos: enchidos, alimentos processados, pré-cozinhados ou excessivamente salgados (de que são exemplos os pães e bolos de preparo rápido, cuja base são misturas comerciais refinadas, ou contendo na sua composição bicarbonato de sódio, bolachas de água e sal, pipocas salgadas, pickles, batatas fritas de pacote, temperos industrializados ou aperitivos salgados).

Tomar água durante as refeições: fazê-lo faz com que os alimentos estagnem no estômago e intestino. Além disso, acumulam-se aí gases, que fazem a barriga aumentar.

Beber qualquer bebida alcoólica: Têm calorias com elevado índice glicémico em abundância e, por isso, fazem aumentar o perímetro abdominal. Isto acontece porque todas as calorias são convertidas em gordura.

Fast food: Esta categoria quase nem precisa de explicação. Tudo o que seja a popular comida rápida, ou comida de plástico, tal como lasanha, pizzas, bife à milanesa, hambúrgueres no pão, contem elevados níveis de gorduras saturadas.

Comer dois farináceos na mesma refeição: Se combinar mais de um farináceo por refeição (como por exemplo arroz com feijão ou batata com arroz), vai ter dificuldades em emagrecer por estar a ingerir hidratos de carbono a mais. Além disso, os hidratos de carbono devem ser sempre integrais, sendo os legumes variados e as frutas mantidas com a casca, que tem excelentes propriedades e deve por isso ser ingerida.

Gorduras de adição: São exemplo deste tipo de gorduras a manteiga, a pele das aves, a gordura da carne e os molhos conservados (como a maionese, ketchup ou mostarda).
Além disso, não é bom que ingira uma grande quantidade de alimento à noite, uma vez que o seu metabolismo está a funcionar de forma menos intensa e, por isso, a grande maioria das calorias que ingerimos nessa altura são armazenadas. Por isso, deve também evitar as gorduras e os hidratos de carbono à noite.

Doces (açucares de absorção rápida): Também não é difícil compreender esta proibição: os bolos, sobremesas, chocolates e gomas, por exemplo, fermentam fácil e rapidamente no organismo, favorecendo a produção de gases.

Alimentos que provocam gases: Entre estes estão os refrigerantes, bebidas gaseificadas, feijão, fritos, alimentos gordurosos, pão tipo carcaça, queijos, enlatados, carnes vermelhas, enchidos, banana, damasco, passas e adoçantes à base de sorbitol. Todos eles, ao causarem a acumulação abdominal de gases, fazem com que a barriga se estenda, lutando contra o objetivo emagrecimento.  

Fonte: http://barrigalisa.pt/

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15 dicas para reduzir a barriga

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Confira 15 dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

1.   Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.   Evite bebidas com gases, elas  em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3.   Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4.   Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5.   Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6.   Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7.   Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.   Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9.   Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carbo-hidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção. 

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo.

É importante adotar um bom estilo de vida e não ficar ansioso por emagrecer, que é uma consequência natural dos bons hábitos alimentares.

Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias por exemplo e sempre À mesma hora e na mesma balança.

Link Útil: http://forumemagrecer.blogspot.pt/ 

Fonte: http://www.tuasaude.com 

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